為什麼我們會有情緒？通常一定有個外在事件觸發你的反應。而這情形通常是「外在人事物的發展與你的期待有所落差的時候。」
面對這樣的狀況，只要能夠理解一個核心概念：「外在所有皆源自於你內在的投射。」如果你能接受一件事情的發生，正常來說你會把它當作平常來看，自然而然你的情緒是平靜的。
當我懂得越多，禁不住越覺得應當謙虛，盡可能接納和釋放自己的憤怒、焦躁與傲慢，這些都源於控制的慾望以及將自己與他人視為分離。事實上，外在人事物都是反映你的鏡子，因為任何事件的發生，我們都處於當中。
當我不快樂，我特別仰賴社群媒體、以它為食，並往人堆裡扎、不想花時間與自己相處。
當我認為天秤不再傾向我，我刻意採取忽視，來表達我的意見、宣示自己的主導。
當我討厭自己，會反應在我對待他人的方式，怪罪與討厭世界。
我們走的每一步路，反映出受傷後留下的憤怒與悲傷，以破壞性的方式折磨自己的心靈。
所謂扛起責任，代表這些事情發生不全是你的錯，但自己有一份責任。如果想改變，將責任扛起，先從自己著手，不要將改變的要求投注他人身上，當你明白他人等同於你，就不會這麼痛苦無力。
不管任何工具和知識系統，唯有當事人自己『有』心改變，轉變的曙光才有機會照進他們的靈魂窗隙，強迫邀請他人同樣源自於我的控制欲。從自己著手，種下改變一切現實的種子。
在改變過程中被他人和外界深深刺傷是難免的，因為這是過去靈魂所受的傷害，當你願意向內看，陰暗就會觸發，透過不同人讓相同的劇本重複播放。
今天我們已經意識到並指出了劇本 dejavu 之處，也意識到自己渴望與靈魂深處重新連結，這樣的過程就是神聖性。那麼，你如何讓神聖性照進、消散自己的黑暗？如何邀請神性的自己幫助陰暗的自己？
我生氣時會煩躁難耐，心跳血壓上升，話語也充滿防備鄙視；這時我首要目標會先平靜物理特徵，用 3-7 個深呼吸讓身體平靜下來，情緒才有機會沈澱、神性才有機會澄清，當靈魂的聲量調大，可以以更客觀全面的角度和你的情緒對話。
靈魂和自我的聲音不同。
自我像審判者，不斷批評他人和自己，告訴你不可以脆弱傷心，要憤怒，憤怒代表你是對的、他人是錯的。靈魂永遠耐心等你傾聽祂，平靜與你展開對話，問你憤怒受傷的緣由。祂陪你安靜面對真實的自己，消化自己的黑暗和痛苦。陪你放下和擺脫、而不是壓抑。
頻率的抬升並非一朝一夕，就像寫程式和寫文章，過程中充滿失敗挫折，一生不斷練習擺脫自我的控制欲和潛意識的慣性，但當你有意識，你就已經在這條路上。
持續走下去，自身現階段能力不足的，神聖性會出面安排幫助你。外在衝突就有機會一步步開始轉變。