Hi，身為女生，妳是否常常有在經期前一週感冒生病的經驗？或是經期前一週容易感到疲倦、只想靜下來一個人靜靜？又或是有一陣子會特別感到精力充沛，因此在這段期間想辦法把自己的代辦清單塞得滿滿的，卻在清完一堆事情後突然身體累垮病倒在床上？
其實妳不孤單，我也有同樣的問題。
最近透過閱讀，我才發現原來生理週期，與我們的精神和生產力有高度的關聯性。
女性是獨特之處，在於我們擁有 2 個生理時鐘。
一個是 24 小時制的生理時鐘，早上分泌睪固酮、晚上分泌褪黑激素幫助我們維持身體機能，第二個生理時鐘，就是生理週期，也稱「超晝夜節律」。
月經週期：屬於女性的超晝夜節律
一個完整的生理週期約 28 天，既然生理時鐘擁有一定的規律，那麽超晝夜節律自然也會影響女性的身心靈狀態和體能。當我們不需要和這個社會與男性的生理機能相比較，而是轉向內在，與自己獨特的週期順性相處，自然會解決 90％ 以上產能、精神、情緒和生理病痛等困擾。
生理週期分為 4 階段，可簡稱為 POWR，在這不同階段，我們的生理都會出現不同的變化。當我們願意選擇在該階段從事適合的活動，會發現生活變得輕鬆很多、產能還變更高。
月經週期對應的身心狀態
濾泡期<>準備期（Prepare）
濾泡期是一切經期週期的開始；AKA 經期結束的第一天。這段期間，濾泡開始成熟，我們的雌激素會開始準備分泌，這段期間也是我們開始恢復體力和精神，適合準備新計畫的開始。
排卵期<>啟動期（Open Up）
到了排卵期，雌激素濃度激增。我們開始變得有活力，願意與他人連結、溝通，雌激素同時散發著魅力和吸引力，讓我們準備施展我們的魅力。這時候適合開始與其他人進行社交與連結。
黃體期<>工作期（Ｗork）
黃體開始發育，刺激黃體素分泌，此時黃體素、雌激素和睪固酮同時作用下，我們達到生產力的最巔峰，很適合從事企劃、演講、談生意、推進專案與策略前進，此時我們的身心靈狀態處於全力發威的狀態。
這段期間長達約 2 週的時間，大約第二週的時候就會開始漸漸疲倦，有點像是工作高峰後準備收尾那樣，我們也會開始把關注力漸漸拉回自己身上，開始變得容易疲倦、無力，身體慢了下來，準備迎接生理期的到來。
月經期<>休息期（Rest）
月經週期開始，這段期間我們的身體會比較虛弱。就生物演化來說，通常這時候會讓我們比較緩慢、需要休息、以及大量食物補充能量，來幫助我們生育和安心備產狀態。這也是我們這段期間可能比較敏感、警覺性高的原因，因為要做好保護機制。這段期間是最佳的休息時刻，腦袋也會特別清晰，宜將能量往內收回，關照自身，覆盤整個週期的成果，等待恢復體能決定下一步行動。
月經週期對應的身心狀態一覽表
| 生理期 | 身心狀態 | 生產力/適合從事活動 |
| 濾泡期 | 準備期 3-4天 |
恢復體力和精神，適合準備新計畫。 |
| 排卵期 | 啟動期 3-5天 |
開始有活力，願意與他人連結、溝通， 同時散發魅力和吸引力，適合與其他人進行社交與連結。 |
| 黃體期 | 工作期 2週 |
生產力的最巔峰，適合從事企劃、演講、談生意、推進專案與策略前進。 |
| 月經期 | 休息期 5-7天 |
脆弱、敏感、易累易餓，最佳的休息時刻，腦袋特別清晰， 宜將能量往內收回，關照自身，覆盤整個週期的成果。 |
配合妳的生理時鐘，意味著更掌握生活節奏
這些是《找回妳的生理時鐘》提到的重點內容，對於會在經期間體力崩潰、產能脫節而感到愧疚的我，這本書回應了我對自己身體的疑問，也對身為女性的自然機制有更深刻的理解。
學習如何順應和接納自己的生理時鐘，能夠有效應用這個系統來幫助自己，與自我身體連結、與陰性能量連結、懂得運用自己的女性能量、特別的賀爾蒙激素來安排自己的時程表、尊重自己的身心狀態來迎接人生的挑戰。